9.januar (sg2013)
Hjem Add meg Om meg Kontakt

9.januar

  • 09.01.2013kl.18:33
  • 0

Heey! 

Idag dro jeg på elixia med en veninne, føler meg mye mer motivert når jeg er sammen med andre. Man har lyst til å gi mer av seg selv på en måte! Idag var vel egentlig en oppvarmingsdag, ble frisk igår så nå er det på tide  bli i god form igjen!

Program:

  • Startet med kondis! 1. Varm opp  5 minutter, tempo 5,5 på tredemølle, gikk deretter over på tempo 10,9 og løp på det i 15 min.
  • Magekarusellen! Dette er en blanding av fire, tøffe mage øvelser. Jeg vil legge ut en video av dette senere!
  • Kondis igjen! 2. Løp i 10 minutter til med tempo 11,3 , tok deretter på incline 11.0 og tempo 5,5 
  • Vektløfting! 1.En maskin som heter Pec Deck, nr. 13 på CC Vest. Hadde på 20kg: 15*3! 2. Rudern Rowing 50 kg, 10*3 på underarm, 50kg, 10*3 på overarm 

Mat:

  • Frokost: Havregryn med banan, herlig start på dagen!
  • Lunch: Tomatsuppe, en salat med mais og tomat, og et glass melk
  • Middag: Har enda ikke spist, er på vei nå !! !

 

 

Lykke til folkens!






Søk i bloggen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Design


hits